segunda-feira, 9 de maio de 2011

Alguns truques para uma alimentação saudável (ou pelo menos, os que eu faço!).

- Pequeno-almoço SEMPRE!
- 1,5L de água por dia. (religiosamente)
- Sopinha antes do almoço e ao jantar. (sem batata)
- Água (não dos 1,5L) às refeições.
- Fruta à sobremesa (e às vezes um iogurte magro à noite).
- Não fazer comida em excesso. (Se é só para mim e para a minha Mãe não faço 4 bifes, faço 2, assim não há a tentação de comer 'só mais um!'.)
- Nunca repetir o prato. (a menos que seja arroz de marisco)
- Acompanhar a refeição sempre com legumes ou salada.
- Evitar os hidratos de carbono e caso apeteça mesmo, comer só o arroz/batatas/massa, nada do típicamente português arroz com batata assada/frita ou feijoada com arroz branco a acompanhar.
- Evitar os doces.
- Evitar os fritos.
- E especialmente compreender as excepções, que ninguém é de ferro, e um doce ou um exagero de vez em quando não faz mal a ninguém.

Claro que podendo complementar isto com exercício é fantástico e só faz bem. Juntem os amigos e caminhem, corram, dancem, saltem, e sejam felizes!

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